아침 알레르기: 자고 일어났을 때 재채기가 나는 이유

별로 재미있지 않은 이러한 증상을 경험했다면 궁금할 것입니다. 자고 나면 알레르기가 왜 더 짜증나는 걸까요? 알레르기 전문의에 따르면 몇 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 하지만 가해자를 견제할 수 있는 방법이 있습니다.

잠잘 때 사용하는 자세는 잠이 멈춘 듯한 느낌을 주는 데 아무런 도움이 되지 않습니다. 알레르기 치료 회사 Nectar의 최고 의료 책임자인 Shyam Joshi 박사는 "누워 있을 때 중력으로 인해 비강과 부비동에 체액이 축적될 수 있습니다."라고 말합니다. "이로 인해 점액이 증가할 뿐만 아니라 코의 정맥도 울혈되어 포만감을 느낄 수 있습니다." 다행스럽게도 그 과도한 포만감은 직립한 지 몇 분 후에 사라지기 시작한다고 그는 말합니다.

무엇이 도움이 됩니까? : 베개로 머리 각도를 조절해 보세요. Shyam 박사는 코의 배수를 돕기 위해 최소 30도 각도를 목표로 삼을 것을 제안합니다.

WellNow Allergy의 알레르기 및 면역학 책임자인 Jeanne Lomas 박사는 우리 대부분이 "스트레스 호르몬"이자 천연 항염증 호르몬이라고 생각하는 코르티솔 수치가 밤새 감소하여 잠을 잘 수 있게 해준다고 말합니다. “따라서 알레르기 증상(및 모든 염증)은 밤에 악화되는 경향이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 결과적으로 아침에 알레르기가 더 많이 나타납니다.

무엇이 도움이 됩니까? : 좋은 소식이 있습니다. 코르티솔 수치는 잠에서 깨어나기 직전에 최고조에 달하므로 잠에서 깨어나자마자 항염증 효과가 나타나게 됩니다. 스트레스(Stress)에 대한 연구에 따르면 햇빛은 코티솔을 증가시키고 그 과정을 가속화할 수 있습니다. 또한 신체가 코티솔을 분비하도록 장려하기 위해 중강도에서 고강도 운동을 활용할 수도 있습니다. 아침 달리기, 누구?

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눈에 보이지 않더라도 집먼지진드기는 침대나 천으로 된 소파에 서식할 수 있습니다. 그래서 누웠을 때 눈과 코가 (분명히) 꽤 가깝습니다.

"집먼지 진드기에 알레르기가 있는 사람들의 경우, 이렇게 가까이 접촉하면 코막힘, 콧물, 재채기와 관련된 염증이 증가하게 됩니다."라고 Joshi 박사는 말합니다. 그는 아침에 일어나자마자 빠르게 재채기를 하는 것이 특히 흔한 증상이라고 지적합니다.

Lomas 박사는 옷에 달라붙을 수 있는 꽃가루와 같은 계절성 알레르기뿐만 아니라 집에 모일 수 있는 또 다른 알레르기 항원으로 애완동물 비듬을 언급합니다.

말하자면, 꽃가루 수치는 아침에 증가하는 경향이 있는데, 이는 또 다른 요인이 될 수 있습니다(특히 잠잘 때 창문을 열어 두는 경우).

무엇이 도움이 됩니까? : Dr. Joshi에 따르면 잠자리에 들기 전에 Flonase와 같은 스테로이드 비강 스프레이를 몇 번 뿌리는 것이 도움이 될 수 있지만 이는 단기적인 해결 방법에 가깝다고 합니다. 장기적으로는 알레르기 항원 면역요법을 고려해보세요. "면역요법은 신체가 집먼지 진드기에 대한 내성을 키우는 데 도움이 되며, 이는 이후 노출 시 발생하는 염증을 줄이거나 제거합니다."라고 그는 말합니다. 그가 나열한 예로는 Nectar의 처방 알레르기 약과 알레르기 주사가 있습니다.

로마스 박사의 다른 제안에는 애완동물의 침실 접근을 제한하고 침구를 정기적으로 세탁하고 고열로 건조시키는 것이 포함됩니다. “베개나 매트리스처럼 정기적으로 세탁할 수 없는 품목은 집먼지 진드기 알레르기 유발 물질과 몸 사이에 장벽을 제공하는 불침투성 커버로 완전히 감싸야 합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 그녀는 또한 HEPA 필터가 있는 진공청소기를 사용하여 정기적으로 진공청소기를 청소할 것을 권장합니다.

밤에 히터나 에어컨을 켜두시나요? 불행히도 이는 건조한 공기로 이어질 수 있으며 이는 흔한 일이라고 Joshi 박사는 말합니다. “건조한 공기는 비강을 자극하여 염증을 일으키고 충혈을 일으킬 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다.

Ascension의 내과 의사이자 가상 진료 최고 의료 책임자인 Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI는 습도가 높고 환기가 잘 되지 않으면 집에서 곰팡이가 자라 알레르기 증상이 악화될 수 있음을 지적합니다.

무엇이 도움이 됩니까?: Joshi 박사에 따르면 공기가 건조한 경우 두 가지 간단한 방법이 있습니다. 방에 가습기를 추가하거나 잠자리에 들기 전에 비강 스프레이를 사용하는 것입니다.